Parce que le rythme des journées est soutenu, parce que bien souvent on manque de temps pour soi, parce que de plus en plus on s'oublie, parce que l'on ne parvient pas à dire STOP !!!
La sophrologie apparaît alors comme un outil simple et efficace pour se rencenter sur soi tout en rechargenant les batteries et en évacuant les tensions.
Oui, mais alors comment s'accorder cette pause au cours de la journée ?
Entre le travail, les enfants, l'administratif, les courses, les repas, les devoirs, la lessive, les imprévus...  
Et bien justement : découvrez les podcats de Sophie et les fiches pratiques !

Chez-vous, dans les transports en commun, au bureau ... Depuis votre smartphone, tablette ou PC écoutez les mini-séances de Sophrologie.
En moins de 10 min : lâchez-prise, évacuez le stress, positivez, respirez ... Bref D-E-TE-N-D-E-Z - V-O-U-S !!!
Une séance express pour vous apprendre à vous déconnecter de cette course effreinée et à recharger les batteries afin de mieux apprenhender le reste de la journée.
Au réveil, pour faire le plein de vitalité ou juste avant le coucher pour un sommeil réparateur !

Découvrez cette méthode naturelle et simple, utilisez les exercices comme des rituels bien-être et apprenez à vous accorder ce temps précieux pour une meilleure qualité de vie.

Votre solution bien-être immédiate, c'est par ici !

« Se sentir belle » est lié à « se sentir bien » et inversement.
De cette vérité biologique, la SOPHRO COSMÉTIQUE® est née, pour activer cette dynamique entre la peau et l’esprit.

UNE SOLUTION INNOVANTE : La SOPHRO COSMÉTIQUE®

Prendre conscience de ses états intérieurs et les travailler, modifie son rapport au monde, aux autres et donc modifie l’image que l’on renvoie de soi.

Une femme heureuse et sereine est une belle femme.

La SOPHRO COSMÉTIQUE®, c’est l’alliance entre l’efficacité cosmétique et la stimulation positive du mental grâce à la sophrologie.
En s’appuyant sur ce nouveau champ d’expertise, RESSOURCE Corps-Mental®, propose des rituels, des services qui vont aider les femmes à se réaliser en beauté et en pleine conscience.

La déconnexion entre notre corps et notre mental est le mal du 21ème siècle.
Stress, épuisement, perte de sens et de confiance en soi…
Des maux qui impactent le corps et la peau, visiblement, dans un cercle vicieux.

Chaque femme possède en elle des ressources mentales et physiques. La confiance et la beauté sont les 2 éléments indissociables de la conquête de soi.
La SOPHRO COSMÉTIQUE® est une solution pour aider les femmes à se réaliser en beauté et en pleine conscience.

La beauté n’est pas qu’une histoire de physique, c’est aussi une question de mental et d’état d’esprit.

Le SOPHRO MASQUE combine 4 critères indispensables et essentiels à votre bien-être :

INNOVATION :
Une approche qui change des produits habituels, une nouvelle expérience de beauté en profondeur, biologique et psychologique.

EFFICACITÉ :
Il apporte des résultats concrets basés sur la biologie cutanée et la sophrologie.

POSITIVITÉ :
Une marque bienveillante qui encourage et stimule.

SIMPLICITÉ :
Un retour à l’essentiel vs superficiel, facile d’accès, des compositions simples.

Découvrez dès maintenant toutes les SOLUTIONS !

Apprendre à gérer ses émotions, canaliser son énergie, mettre des mots sur ses maux…
Oui, mais avec une méthode ludique et créative adaptées aux touts petits !

Découvrez la Sophrologie adaptée aux enfants dès leur plus jeune âge.
Parce qu’il est parfois difficile d’être parent et que l’on ne dispose pas toujours des clefs pour aider nos enfants à se sentir mieux, à appréhender leurs peurs, leurs colères et leurs angoisses… La sophrologie est une bonne alternative pour aider vos enfants à se sentir mieux et apprendre à décrypter le langage de leur corps. Avec des exercices simples et amusants, ils découvrent une approche très différente de l’approche classique de la sophrologie, avec peu de vocabulaire technique.

La sophrologie ludique fait appel à des activités comme la danse, le théâtre et d’autres formes d’exercices, permettant d’exprimer des sentiments au travers du corps et du jeu

Jouer et grandir : En partant du jeu, la sophrologie ludique libère les capacités
Elle crée un espace où la relation adulte/enfant est comme suspendue : un autre lien différent prend forme et la communication s’établit dans la joie et le plaisir du jeu.
Grâce à cet outil simple et efficace les petits apprennent à se détendre, prennent conscience de leurs corps, de leurs limites et appréhendent au mieux les événements de tous les jours.

Les parents découvrent ainsi les exercices qu’ils pourront reproduire à la maison avec les enfants.
Cette méthode naturelle se révèle être un véritable atout dans les relations parents/enfants, pour renforcer les liens et la confiance souvent mise à l'épreuve par le rythme soutenu du quotidien.

Formée à la pédagogie sophrologie ludique, Sophie Kepper Bobbia vous propose des ateliers spécifiques adaptés aux besoins de vos enfants.
Cet apprentissage, dès le plus jeune âge les conduira à un épanouissement, dans leurs parcours d'enfant, d’élève puis dans leurs vies

personnelles et professionnelles.

Découvrez dès maintenant toutes les problématiques survenant dès l’enfance et de quelle façon y remédier simplement et efficacement : 

LA SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS

Maman active de 3 enfants, j’ai passé une vingtaine d’années dans le monde de l’entreprise dont 15 ans en tant que Responsable de développement commerciale dans différents secteurs d’activité, années très enrichissantes.

Lors d’un bilan sur ma vie pro et face à un événement familial compliqué, j’ai découvert la sophrologie.
La sophrologie m’est apparue comme une évidence pour apporter mon aide aux personnes en questionnements et/ou en souffrances. 

Je me suis donc plongée dans ce nouvel univers en m’y formant pendant plus de 27 mois et en me spécialisant sur la douleur, le sommeil, la confiance en soi, la gestion du stress et des émotions, auprès des enfants, des adolescents, des adultes et des séniors, ainsi que le monde de l’entreprise.

J’ai eu à coeur de me former à d’autres types d’accompagnements: PNL, EFT (Emotionnel Freedom Technique), cohérence cardiaque, méditation sont venus compléter, au fur et à mesure du temps mes compétences, tout comme des spécialisations en sophrologie.

Ce qui m’anime dans mon métier, c’est d’aider les gens à se sentir bien dans toutes les situations quelques soit son environnement, en leur faisant prendre conscience de  leurs ressources et capacités pour affronter les défis quotidiens et d’atteindre leurs objectifs qu’ils soient personnels ou professionnels. 

Chercher à mettre en place des outils, des échanges qui leurs permettent de trouver des solutions à leurs besoins afin d’atteindre leurs objectifs et de gagner en mieux-être.

Philosophie de vie et technique thérapeutique, la sophrologie peut constituer un véritable renouveau dans nos vies, apportant sérénité, confiance et harmonie.
C’est justement le cas pour les personnes âgées qui pourront reprendre conscience de leur corps et ouvrir leurs perceptions pour affronter le présent, mais aussi le futur, avec bien plus de sérénité.

Les problématiques associées à la vieillesse sont nombreuses.

Petit à petit, les choses bougent. En vieillissant, la mobilité se réduit et les perceptions qui nous parviennent de nos sens s’amoindrissent. 
Les personnes âgées peuvent se sentir délaissées, inutiles et des épisodes dépressifs peuvent apparaître.

Que ce soit pour accompagner l’entrée et la résidence en Foyer logement ou EHPAD ou tout simplement en famille ou en individuel, la Sophrologie permet de redonner le plaisir de respirer, de développer un esprit positif, d’améliorer son confort de vie, maintenir ses capacités physiques et mentales, de retrouver des moments de plaisir, de donner du relief aux journées...

La Sophrologie a le pouvoir de faire voyager la conscience, sans vraiment trop d'efforts à fournir. Elle offre la possibilité d'explorer le passé, au travers d’événements agréables, d'explorer le présent, pour vivre dignement son quotidien, et d'explorer le futur, en offrant la possibilité de donner un sens à sa vie.

Elle offre la possibilité de mieux vieillir…

Atout majeur dans la lutte de certaines problématiques :

• troubles cognitives : chutes, maladie d’Alzheimer, dépression, dénutrition, sclérose en plaque, AVC, maladie de parkinson, arthrose, incontinence, mal nutrition, handicap, traumatisme.
• la prévention et gestion de crises d'angoisses, du stress : décès, hospitalisation, changement de lieu d’habitation, perte d’autonomie, confiance en soi, peur, phobie
  les troubles du sommeil : stimulation de l’énergie vitale, réveil nocturne, insomnie, troubles circadiens du sommeil, apnée, jambes sans repos, ronflement, somnolence, fatigue, cauchemars.
• les troubles de la mémoire et/ou de la motricité : capacités mentales, troubles de l’attention, concentration, mémoire, lien social, communication.
• la solitude et l'ennui : perte de sens, pb existentiel, manque de lien.

La pratique de la relaxation dynamique permet de rester conscient de toutes les parties de son corps, de réduire les tensions musculaires et créer un état de détente mentale.

Les exercices de respirations conscientes vont oxygéner les cellules, les muscles et apporter au cerveau l’oxygène utile pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration.

Par cette technique, chacun reste acteur de sa vie, s’adapte à ses nouvelles capacités pour continuer à vivre pleinement, sans se laisser perturber par les changements qui vont nécessairement survenir.

La Sophrologie peut nous aider à mieux vivre. Elle fait partie des disciplines comme l’Hypnose, la Médecine Chinoise, l’Acupuncture ou encore la Réflexologie, qui s’appuient sur des constats scientifiques et des recherches parfois millénaires.

La Sophrologie s’adapte aux besoins et contraintes de chacun. Cette méthode psychocorporelle agit sur le corps et sur le mental permettant de développer votre conscience à travers l’écoute de vos ressentis, vos sensations et de vos perceptions.

Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH), reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé sous l’appellation Troubles Hyperkinétiques, est un syndrome associant:

• Difficultés d’attention
• Hyperactivité
• Impulsivité

Les TDAH concernent 3 à 9 % des enfants, surtout les garçons. Ces symptômes apparaissent dans tous les contextes (famille, école, loisirs…) durant les 5 premières années de vie.
Près de 60% des sujets garderont des symptômes à l’âge adulte soit 4% de la population.
Les TDAH impactent leur vie familiale, scolaire et sociale. Ils se manifestent selon plusieurs critères :
Agitation: ne tiennent pas en place, passent d’une activité à l’autre, commettent des maladresses pouvant les mettre en dangers
Difficulté de concentration: attention de courte durée
Problème d’organisation: ont dû mal à anticiper, planifier et mener à son terme une activité
Contrôlent et expriment de façon peu contrasté leur émotions
Comportement inadapté: manque de persévérance, impatience, impulsivité
Le diagnostic est posé si ces signes sont présents. Un seul traitement non curatif permet de réduire les symptômes. Généralement c’est à la demande des enseignants, des familles et des professionnels que le Sophrologue est sollicité.

La Sophrologie et TDAH :

Ces enfants ont souvent une faible estime d’eux-même, et peuvent développer des troubles du sommeil, des difficultés relationnelles, une anxiété, une dépression…
Pour ces enfants, la pratique régulière de la Sophrologie peut contribuer à réduire les symptômes les plus gênants. Au cours des séances de Sophrologie, ils vont pouvoir valoriser et développer leurs capacités et ressources intrinsèques.
La sophrologie permet à l’enfant en apprenant :
A se détendre, respirer, favorise la diminution de l'hyperactivité et le contrôle de l’impulsivité. Une meilleure connaissance et perception du schéma corporel lui permettra de renforcer la gestion de l’agitation corporel.
A être dans “l’ici et maintenant” par la présence et la concentration, l’ancrage permet de limiter l’agitation et les débordements émotionnels
A développer une image positive de soi favorise une meilleur estime et confiance en soi
A développer et utiliser l’imaginaire pour mieux anticiper au niveau mental et corporel par la visualisation
Les différents exercices de respiration et de visualisation vont permettre à l’enfant d’acquérir la conscience qu’il est maître de son corps et de ses actions vers plus de responsabilité et d’autonomie.
L’enfant se découvre de nouvelles capacités, les expérimente, se les approprie et les transfère dans son quotidien
La sophrologie contribue à une meilleure capacité d’adaptation pour mieux s’accepter et mieux s’intégrer.

Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH), reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé sous l’appellation Troubles Hyperkinétiques, est un syndrome associant:
Difficultés d’attention
Hyperactivité
Impulsivité
Les TDAH concernent 3 à 9 % des enfants, surtout les garçons. Ces symptômes apparaissent dans tous les contextes (famille, école, loisirs…) durant les 5 premières années de vie.
Près de 60% des sujets garderont des symptômes à l’âge adulte soit 4% de la population.
Les TDAH impactent leur vie familiale, scolaire et sociale. Ils se manifestent selon plusieurs critères :
Agitation: ne tiennent pas en place, passent d’une activité à l’autre, commettent des maladresses pouvant les mettre en dangers
Difficulté de concentration: attention de courte durée
Problème d’organisation: ont dû mal à anticiper, planifier et mener à son terme une activité
Contrôlent et expriment de façon peu contrasté leur émotions
Comportement inadapté: manque de persévérance, impatience, impulsivité
Le diagnostic est posé si ces signes sont présents. Un seul traitement non curatif permet de réduire les symptômes. Généralement c’est à la demande des enseignants, des familles et des professionnels que le Sophrologue est sollicité.

La Sophrologie et TDAH :

Ces enfants ont souvent une faible estime d’eux-même, et peuvent développer des troubles du sommeil, des difficultés relationnelles, une anxiété, une dépression…
Pour ces enfants, la pratique régulière de la Sophrologie peut contribuer à réduire les symptômes les plus gênants. Au cours des séances de Sophrologie, ils vont pouvoir valoriser et développer leurs capacités et ressources intrinsèques.
La sophrologie permet à l’enfant en apprenant :
A se détendre, respirer, favorise la diminution de l'hyperactivité et le contrôle de l’impulsivité. Une meilleure connaissance et perception du schéma corporel lui permettra de renforcer la gestion de l’agitation corporel.
A être dans “l’ici et maintenant” par la présence et la concentration, l’ancrage permet de limiter l’agitation et les débordements émotionnels
A développer une image positive de soi favorise une meilleur estime et confiance en soi
A développer et utiliser l’imaginaire pour mieux anticiper au niveau mental et corporel par la visualisation
Les différents exercices de respiration et de visualisation vont permettre à l’enfant d’acquérir la conscience qu’il est maître de son corps et de ses actions vers plus de responsabilité et d’autonomie.
L’enfant se découvre de nouvelles capacités, les expérimente, se les approprie et les transfère dans son quotidien
La sophrologie contribue à une meilleure capacité d’adaptation pour mieux s’accepter et mieux s’intégrer.

Être en vacances, c'est l'occasion de marquer une pause, être au repos, prendre le temps, un moment où l'on peut flâner, profiter des siens, se reconnecter avec la nature et jouir d'un environnement propice à la détente en accord avec ses envies.

L'idée est véritablement de déconnecter afin de se libérer des préoccupations et charges mentales.

C'est exactement dans ce sens que la sophrologie permet de s'offrir un moment de pause afin de retrouver le calme.

Pour cela, la respiration sera au centre de la pratique puisqu'elle permet de se reconnecter à soi, de faire le vide.

Les exercices propres à la sophrologie vont permettre d’être plus présents à ses sensations.

On déconnecte pour mieux se reconnecter à soi. Si l’on n’a pas l’habitude de pratiquer la sophrologie dont l’efficacité repose sur une pratique régulière, le moment des vacances sera idéal pour installer cette routine.

Cette pratique va permettre de favoriser la détente aussi bien physique que mentale et émotionnelle.

Le cadre de vos vacances va permettre de créer un ancrage dans le cerveau.

En captant l'ambiance, les images, les sensations de l'environnement durant l'exercice, lorsqu'on les pratiquera à nouveau le reste de l'année, on pourra faire appel à ses souvenirs et favoriser d'autant plus efficacement la détente.

Le ciel bleu, la chaleur du soleil, le contact du sable ou de l'herbe, les odeurs, autant de sensations à ancrer durant les vacances qui seront des souvenirs sources de détente.

Les vacances approchent et vous allez enfin pouvoir souffler !

1. J’apprends à respirer

Prendre le temps de bien respirer est une façon de lâcher prise, d’être plus calme et de se reconnecter à soi-même. 

Ces exercices sont à pratiquer de préférence à l’extérieur afin de profiter de l’air frais et sain de la nature.

Je vous propose 2 exercices de respiration :

La respiration thoracique pour évacuer ses soucis

Afin d’évacuer mes soucis, je place mes mains sous ma poitrine, au niveau de mes côtes. J’imagine ma cage thoracique comme un accordéon qui va s’ouvrir quand je vais inspirer et se fermer quand je vais expirer.

Je prends une grande inspiration en soulevant ma poitrine puis je souffle doucement par la bouche en imaginant évacuer tous mes soucis, en les faisant sortir de ma cage thoracique…

Et je recommence l’exercice au moins trois fois de suite.

La respiration abdominale pour installer le calme

Afin de faire venir le calme en moi, je me concentre sur mon ventre et sur ma respiration abdominale.

J’imagine que mon ventre est un ballon : quand j’inspire, je gonfle le ballon et quand j’expire, je dégonfle le ballon.

Afin de bien sentir les mouvements de mon ventre, je peux poser mes 2 mains à plat sous mon nombril.

Maintenant j’imagine que j’inspire du calme par le nez en gonflant mon ventre et que je diffuse ensuite tout le calme dans mon corps en rentrant mon ventre à l’expiration.

2. Je prends le temps de redevenir un enfant

Les enfants rient, jouent, courent, sautent… sans se poser de questions. Ils sont en connexion avec leur corps et leur sensation. Et vous ?

Quand on devient adulte, on se met des filtres, des barrières et on s’éloigne petit à petit de nos ressentis corporels et émotionnels.

Les vacances sont l’occasion de goûter de nouveau aux plaisirs d’autrefois :

• Courir pieds nus sur la plage, dans l’herbe…
• Danser avec des amis, avec ses petits enfants…
• Sentir son corps au contact de l’eau, du vent…
• Rire et se laisser aller à une séance de chatouilles avec son conjoint, ses enfants, petits-enfants…
• Lâchez vos barrières mentales et laissez-vous porter par l’insouciance des vacances.

3. J’enregistre dans mon écran mental tous ces moments de bonheur

Afin de capitaliser sur le bienfait des vacances quand je serai rentrée, je vais enregistrer sur mon écran mental tous les moments de bonheur.

Pour ce faire, dès que je me sens pleinement heureuse pendant mes vacances, je m’accorde une pause pour enregistrer ces informations. Je ferme les yeux, je prends une grande inspiration et je souffle tout doucement pour diffuser ces sensations agréables dans tout mon corps.

Je porte attention à toutes les sensations corporelles que me procure ce moment de bonheur et je les ancre en moi, juste en en prenant conscience.

Bonnes vacances !

NB: Si vous deviez prendre l’avion et si cette perspective vous panique un peu... alors, je peux vous initier à la pensée positive.