Sophrologie pour les enfants et les adolescents
Les enfants de 6 à 12 ans
De la même façon qu’un enfant apprend à se laver les mains ou ranger ses affaires, il découvre volontiers des outils simples et ludiques qu’il peut reproduire quand il le souhaite chez lui ou en milieu scolaire.
En passant par la respiration et un travail corporel, il apprend à développer et à renforcer :
- La gestion de son stress et de ses émotions
- Sa mémoire et sa concentration
- Sa relation à l’échec
- Sa confiance en lui
- Sa capacité d’adaptation (séparation, déménagement, fratrie qui s’agrandit…)
- Sa qualité de sommeil…
Les adolescents
Le passage de l’enfance à l’âge adulte est parfois une transition difficile.
- Bouleversements corporels
- Rejets des valeurs familiales, besoin d’identification et d’indépendance
- Stress lié aux enjeux de son orientation scolaire et personnelle…
La démarche va permettre à l’adolescent de l’accompagner sereinement dans ce processus, devenir un adulte indépendant et autonome, l’acteur principal de sa vie.
Améliorer la qualité de son sommeil
Que l’on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit…
Le sommeil moment agréable pour certains et véritable cauchemar pour d’autres, difficultés d’endormissement, réveils multiples ou prématurés…
Plusieurs facteurs peuvent rentrer en jeux pour les problèmes de sommeil : le stress de la journée, la charge émotionnelle mal gérée, les difficultés à lâcher prise en ressassant toujours les même choses, le changement d’environnement…il est important de s’en occuper rapidement avant que cela touche votre équilibre général.
A l’aide d’exercices simples et t efficaces, inspirés des Neurosciences, de la Sophrologie et d’une bonne hygiène, vous allez pouvoir lutter contre :
- L’insomnie,
- Les difficultés à s’endormir,
- Les réveils précoces,
- Les réveils nocturnes,
- Les cauchemars….
Dormir est une fonction naturelle indispensable pour l’équilibre et la santé !
Gérer la douleur
Les douleurs aigues ou chroniques sont difficiles à définir car elles sont personnelles et subjectives. Tout le monde possède les mêmes mécanismes de déclenchement de la douleur, pour autant, chacun le ressent différemment.
Les traitements médicamenteux ne constituent pas les seules réponses à la demande des patients dans le cadre de la gestion de la douleur, les médecines alternatives ou complémentaires, aujourd’hui reconnues par le monde médicale, telles que la Sophrologie, apportent des solutions adaptées.
Dans les cas notamment :
- Fibromyalgie,
- Douleurs post-opératoires,
- Migraine,
- Maladies de peau (psoriasis, eczémas…)
- Névralgie sciatique, d’Arnold…
Par le biais d’exercices corporels, la Sophrologie permet d’agir sur les quatre composantes de la douleur : sensorielle, cognitive, émotionnelle, comportementale et de soulager durablement.
Face à la douleur et la maladie la Sophrologie peut-être une alliée.
Prévention
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, « la santé est un état de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Se sentir mieux, moins stressé, vivre plus sereinement…favorise un bien-être global.
Une pratique régulière de la Sophrologie permet de préserver sa Santé et sa Vitalité !
Pourquoi attendre d’aller mal ?
Préparation aux concours,
examens, entretiens d'embauche, réunions, conférences, ...
Peur d’échouer, de ne pas être à la hauteur, de s’exprimer en public, de perdre ses moyens…autant de sources de stress qui peuvent vous mener justement vers l’échec tant redouté !
Les manifestations peuvent être diverses et variées, insomnies, difficultés de mémorisation et de concentration, voix chevrotante, bégaiement, palpitations, trous de mémoires…
La Sophrologie va vous permettre de :
- Gérer votre stress,
- Augmenter votre concentration
- Renforcer vos capacités de mémorisation
- Optimiser vos capacités et renforcer la confiance en vous
- Préserver votre qualité de sommeil et votre vitalité pour être pleinement présent lors de votre épreuve.
En aucun cas, cet accompagnement ne dispense pas de bien travailler votre sujet.
Préparez-vous sereinement à cet événement grâce à un accompagnement personnalisé.
Gestion du stress
Le stress et un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement.
Les réactions du stress sont normales et utiles. Bien maitrisé, le stress nous permet d’aller de l’avant. A l’inverse, trop de stress est nuisible à l’action et aux performances.
Si le stress s’installe dans la durée, notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques.
Voici les symptômes liés à un état de stress chronique :
- Symptômes physiologiques : douleurs, troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion, sensation d’essoufflement ou d’oppression, sueurs inhabituelles.. ;
- Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crise de larmes, angoisses, excitation, tristesse, sensation de mal-être.
- Symptômes intellectuels : perturbations de la concentration, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions.
Qu’est que peut apporter la Sophrologie ?
Elle va permettre une meilleure conscience et maitrise de tous les paramètres entrant en jeu dans les deux composantes reliées à la notion de stress que sont :
L’équilibre général
- L’équilibre physique dépend de sa santé, de sa forme physique en passant par une bonne maitrise de sa respiration, de sa capacité à se relaxer, à écouter son corps et évacuer les tensions cumulées.
- L’équilibre psychologique dépend de sa capacité à gérer ses besoins et désirs ainsi que de renforcer le positif.
La capacité d’adaptation
Au delà d’un bon équilibre général, l’objectif d’un travail sur la gestion du stress pourra être d’accroitre les capacités d’adaptation d’une personne face aux situations qu’elle est susceptible de rencontrer.
Quand le stress échappe au contrôle, il devient toxique.
La Sophrologie propose une approche originale et bénéfique pour aider à sa gestion.
Préparation mentale et compétition sportive
Depuis 1967, la Sophrologie sportive n’a cessé de se développer, on la trouve aujourd’hui dans toutes les disciplines.
La Sophrologie permet au sportif de maintenir une harmonie corps-esprit, il optimise son potentiel dans le respect de cet équilibre.
Une approche efficace pour une bonne préparation mentale et une meilleure connaissance de son corps.
Elle aide ainsi les sportifs amateurs et professionnels, en sports individuels et collectifs à :
- Préparer sereinement une compétition
- Gérer le stress et les émotions
- Améliorer la concentration
- Mobiliser l’énergie nécessaire au bon moment
- Récupérer plus rapidement après l’effort
- Améliorer la confiance en soi
- Gérer les échecs et les douleurs
- Prévenir les conduites à risque (surentrainement, épuisement psychologique, blessures…)
- Favoriser la cohésion de groupe…
Savoir optimiser sa performance avec plaisir et autonomie.
Des outils simples et efficaces au service des sportifs !
