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Sophie Kepper | Sophrologue
Détendez-vous
Relâcher les tensions inutiles
Positivez
Boostez vos capacités
Apprivoisez vos émotions
Favorisez votre sommeil
Donnez du sens à votre vie
Stimulez votre vitalité
Augmentez votre mémoire
Améliorez votre confiance en vous
Préparez-vous à agir
Réalisez vos objectifs
Gérez vos douleurs
Reconstruisez-vous
Prenez du recul
SENIORS
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Découvrir la Sophrologie
pour les séniors

Douleurs, gestion des émotions, du stress, capacités cognitives, mémoire, attention, confiance en soi, stimulation de l’énergie, régulation de l’humeur, sommeil, donner du sens à sa vie, mieux vieillir.

SENIORS
ADULTES
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pour les adultes

Troubles alimentaires, bien-être, addictions, sommeil, charge mentale, dépression, confiance en soi, stress, anxiété, douleurs, concentration, fatigue, équilibre quotidien, troubles relationnels.

ADULTES
ADOLESCENTS
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pour les adolescents

Examens, concentration, stress, nervosité, fatigue, confiance en soi, douleurs, bouleversement physiologiques et émotionnels, maitrise des émotions, contrôles des peurs, capacités mentales.

ADOLESCENTS
ENFANTS
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pour les enfants

Gestion des émotions, hyperactivité, troubles de l’apprentissage (DYS, TDA/H, HP), anxiété, phobie scolaire, troubles du comportement, troubles du sommeil, nervosité, troubles relationnels.

ENFANTS
PERINATALITE
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Découvrir la Sophrologie
pour les futures mamans

Parcours PMA / Grossesse : changements corporels, inquiétudes, angoisses, fatigue, nouveau rôle, détente, respiration, confiance en soi, détente musculaire, préparation à l'accouchement.

PÉRINATALITÉ
SPORTIFS
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pour les sportifs

Encouragement des acquis, se recentrer sur un plan physiologique, émotionnel, cognitif et comportemental, gestion détente et récupération, gestion de la pression, préparation compétition.

SPORTIFS
ENTREPRISES
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Découvrir la Sophrologie
pour les entreprises

RPS, QVT, bien-être au travail, épanouissement, soft kills, confiance en soi, empathie, motivation, gestion du temps, posture, ergonomie, stress, anxiété, burn-out, adaptabilité et cohésion.

ENTREPRISES
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Préparation mentale et compétition sportive

Une approche efficace pour une bonne préparation mentale
et une meilleure connaissance de son corps.

Depuis 1967, la Sophrologie sportive n’a cessé de se développer, on la trouve aujourd’hui dans toutes les disciplines.

La Sophrologie permet au sportif de maintenir une harmonie corps-esprit, il optimise son potentiel dans le respect de cet équilibre.

Elle aide ainsi les sportifs amateurs et professionnels, en sports individuels et collectifs à :

  • Préparer sereinement une compétition
  • Gérer le stress et les émotions
  • Améliorer la concentration
  • Mobiliser l’énergie nécessaire au bon moment
  • Récupérer plus rapidement après l’effort
  • Améliorer la confiance en soi
  • Gérer les échecs et les douleurs
  • Prévenir les conduites à risque (surentrainement, épuisement psychologique, blessures…)
  • Favoriser la cohésion de groupe…

Savoir optimiser sa performance avec plaisir et autonomie.
Des outils simples et efficaces au service des sportifs !

Gestion du stress

Le stress et un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement.

Les réactions du stress sont normales et utiles. Bien maitrisé, le stress nous permet d’aller de l’avant. A l’inverse, trop de stress est nuisible à l’action et aux performances.

Si le stress s’installe dans la durée, notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques.

Voici les symptômes liés à un état de stress chronique :

  • Symptômes physiologiques : douleurs, troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion, sensation d’essoufflement ou d’oppression, sueurs inhabituelles...

  • Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crise de larmes, angoisses, excitation, tristesse, sensation de mal-être.

  • Symptômes intellectuels : perturbations de la concentration, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions.

Que peut apporter la Sophrologie ?

La Sophrologie va permettre une meilleur conscience et maitrise de tous les paramètres entrant en jeu dans les deux composantes reliées à la notion de stress que sont :

L'équilibre général

L’équilibre physique dépend de sa santé, de sa forme physique en passant par une bonne maitrise de sa respiration, de sa capacité à se relaxer, à écouter son corps et évacuer les tensions cumulées.

L’équilibre psychologique dépend de sa capacité à gérer ses besoins et désirs ainsi que de renforcer le positif.

La capacité d'adaptation

Au delà d’un bon équilibre général, l’objectif d’un travail sur la gestion du stress est d’accroitre ses capacités d’adaptation face aux situations que nous sommes susceptibles de rencontrer.

Quand le stress échappe au contrôle, il devient toxique !
La Sophrologie propose une approche originale et bénéfique pour aider à sa bonne gestion.

Préparation aux examens,

concours, entretiens d'embauche, réunions, conférences, ...

Peur d’échouer, peur de ne pas être à la hauteur, peur de s’exprimer en public et de perdre ses moyens… autant de sources de stress qui peuvent vous mener justement vers l’échec tant redouté !

Les manifestations peuvent être diverses et variées, insomnies, difficultés de mémorisation et de concentration, voix chevrotante, bégaiement, palpitations, trous de mémoires…

La Sophrologie va vous permettre de :

  • Gérer votre stress et vos émotions
  • Augmenter votre concentration
  • Renforcer vos capacités de mémorisation
  • Optimiser vos capacités et renforcer la confiance en vous
  • Préserver votre qualité de sommeil et votre vitalité pour être pleinement présent lors de votre épreuve.

Préparez-vous sereinement à cet événement grâce à un accompagnement personnalisé.

Améliorer la qualité de son sommeil

Que l’on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit…

Le sommeil moment agréable pour certains et véritable cauchemar pour d’autres, difficultés d’endormissement, réveils multiples ou prématurés…

Plusieurs facteurs peuvent rentrer en jeu pour les problèmes de sommeil : le stress de la journée, la charge émotionnelle mal gérée, les difficultés à lâcher prise en ressassant toujours les même choses, le changement d’environnement… il est important de s’en occuper rapidement avant que cela touche votre équilibre général.

A l’aide d’exercices simples, efficaces et une bonne hygiène, vous allez pouvoir  lutter contre :

  • L’insomnie,
  • Les difficultés à s’endormir,
  • Les réveils précoces,
  • Les réveils nocturnes,
  • Les cauchemars….

Dormir est une fonction naturelle indispensable pour votre équilibre et votre santé !